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COVID-19 Descanso y rutina durante el confinamiento

Nos encontramos ante una situación atípica que nos aleja de nuestra rutina y ritmo de vida habituales. De pronto nos encontramos en casa teniendo que lidiar con una situación de aislamiento día tras día dentro de un mismo espacio, algo que puede resultar tedioso y algo caótico si no se gestiona adecuadamente. Es fundamental planificar … continue reading

¿Sientes agotamiento y sueño extremo durante el día? Puedes estar sufriendo de hipersomnia

No dormir lo suficiente es dañino para la salud, pero dormir en exceso también. Si esto pasa, puedes estar sufriendo de un trastorno del sueño conocido como hipersomnia idiopática. El síntoma más común de la hipersomnia es una sensación de sueño y agotamiento extremo durante el día, a pesar de haber dormido profundamente en la … continue reading

Nocturia: la necesidad de orinar por la noche. ¿Cómo impacta la higiene del sueño?

a nocturia es la necesidad de despertarse de noche para ir a orinar en repetidas ocasiones. Se puede convertir en un problema si esto ocurre más de dos veces por noche. Orinar al menos una vez en la noche no necesariamente es para alarmarse, no obstante, la frecuencia es importante para saber si se trata … continue reading

7 curiosidades sobre el sueño que seguramente no sabías

1. En el siglo XVII, la noche de sueño tenía un intermedio de un par de horas A mitad de la noche, la gente despertaba para leer, rezar o socializar. Hoy, despertar durante la noche es una señal de que algo no va bien y que hay algún trastorno afectando los ciclos de sueño. 2. … continue reading

Las mejores ideas surgen mientras duermes

Los estudios demuestran que dormir bien sirve para mucho más que para descansar, y puede ser determinante para mejorar la creatividad. Últimamente hablamos mucho de la importancia del (buen) sueño. Y es que la ciencia ha demostrado que no solo puede influir muy positivamente para conseguir el éxito sino que la falta de él es … continue reading

7 alternativas al café (mucho más sanas) para tener energía

¿Eres adicto al café? ¿Sabes qué no es del todo sano? Pues bien, te ofrecemos una lista con las mejores alternativas al café que son naturales y que no te van a estresar si acabas abusando de ellas. Así que ya sabes qué tomar en esas pausas de trabajo. Aunque tomar café tiene muchos beneficios … continue reading

Hábitos de sueño de 12 grandes mentes

homas Edison pensaba que dormir era una pérdida de tiempo, por lo que prefería tomar siestas energéticas al igual que Leonardo Da Vinci. Nikola Tesla dormía alrededor de dos horas cada noche. ¿El secreto de su éxito? Tal vez sea la falta de descanso o tal vez sabían algo que nosotros no, después de todo … continue reading

Origen y usos del material viscoelástico

El material viscoelástico fue desarrollado por la NASA con unas propiedades completamente innovadoras y con la intención de aliviar la presión que los tejidos podían llegar a producir en el cuerpo de los astronautas durante el despegue de la nave espacial. Este tipo de material sintético nació como resultado directo del programa espacial en los … continue reading

Ejercicios para dormir mejor

El ejercicio físico es imprescindible para fortalecer la salud a cualquier edad. Una rutina de ejercicio regular aporta beneficios como reducir el estrés, aumentar la alerta durante las horas activas y promover un sueño saludable. Está probado que algunas modalidades como el cardio, el entrenamiento de fuerza y los estiramientos o yoga ayudan tanto a … continue reading

Estas son las horas que deberías dormir según tu edad

El sueño es un factor clave para nuestra salud y en función de la edad que tenemos deberemos dormir más o menos horas para que nuestro organismo descanse bien. Dormir bien es vital para nuestra salud. De hecho, pasamos un tercio de nuestras vidas dormidos. Estas horas de descanso influyen mucho en nuestro rendimiento y … continue reading