Etiqueta: sueño

¿Sientes agotamiento y sueño extremo durante el día? Puedes estar sufriendo de hipersomnia

No dormir lo suficiente es dañino para la salud, pero dormir en exceso también. Si esto pasa, puedes estar sufriendo de un trastorno del sueño conocido como hipersomnia idiopática. El síntoma más común de la hipersomnia es una sensación de sueño y agotamiento extremo durante el día, a pesar de haber dormido profundamente en la … continue reading

Nocturia: la necesidad de orinar por la noche. ¿Cómo impacta la higiene del sueño?

a nocturia es la necesidad de despertarse de noche para ir a orinar en repetidas ocasiones. Se puede convertir en un problema si esto ocurre más de dos veces por noche. Orinar al menos una vez en la noche no necesariamente es para alarmarse, no obstante, la frecuencia es importante para saber si se trata … continue reading

7 curiosidades sobre el sueño que seguramente no sabías

1. En el siglo XVII, la noche de sueño tenía un intermedio de un par de horas A mitad de la noche, la gente despertaba para leer, rezar o socializar. Hoy, despertar durante la noche es una señal de que algo no va bien y que hay algún trastorno afectando los ciclos de sueño. 2. … continue reading

Hábitos de sueño de 12 grandes mentes

homas Edison pensaba que dormir era una pérdida de tiempo, por lo que prefería tomar siestas energéticas al igual que Leonardo Da Vinci. Nikola Tesla dormía alrededor de dos horas cada noche. ¿El secreto de su éxito? Tal vez sea la falta de descanso o tal vez sabían algo que nosotros no, después de todo … continue reading

Cómo el estrés afecta a nuestro descanso y qué hacer para prevenirlo

El estrés, causa y consecuencia del insomnio Así las cosas, el estrés provoca dificultades para conciliar y mantener el sueño natural, aumenta los despertares nocturnos y la capacidad para dormir las horas que necesitamos para descansar adecuadamente y rendir así al 100% a lo largo del día. Pero a su vez, esa falta de sueño, … continue reading

7 claves para dormir bien en verano

Corre las cortinas durante el día ¡Aprovecha que en España tenemos persianas! Mantener las cortinas cerradas y las persianas bajadas impide que el sol recaliente las habitaciones. Para conservar una temperatura moderada, abre las ventanas por la noche. Llévate una botella de agua fría a la cama Del mismo modo que en invierno puede ser … continue reading

La importancia de la temperatura para dormir

Los expertos en estudios del sueño coinciden en la importancia de estar relajados y en conseguir la temperatura perfecta para conciliar un sueño profundo: alrededor de medio grado menos. Cuando nos dormimos, el cerebro envía mensajes a los vasos sanguíneos para que liberen calor por lo que es importante no taparnos demasiado y conseguir que … continue reading

Seis razones por las que deberías dormir sin ropa

Según un reciente estudio, en EEUU uno de cada tres adultos duerme desnudo. Comodidad, moda, manía personal… Sea por el motivo que sea, lo que la ciencia no se cansa de demostrar es que estas personas hacen bien: dormir sin ropa es muy beneficioso para tu salud. Así lo explica Chloe Lambert en el Daily … continue reading