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DESCANSAR EN NAVIDAD

DESCANSAR EN NAVIDAD Diciembre es un mes de celebraciones, desde la temida cena de empresa hasta las fiestas navideñas de los colegios de los niños. Todo ello puede hacer que nuestro cuerpo note los cambios de hábitos y nos cueste más descansar. Es importante saber cómo podemos paliar estos síntomas y cuáles son nuestros “enemigos” … Leer más

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Consejos para dormir mejor en invierno

Es invierno, las temperaturas son más bajas, en muchos sitios hace frío y necesitamos tomar medidas para aumentar nuestro confort y favorecer nuestro descanso. ¿Cuántas veces te has despertado con frío en mitad de la noche? ¿O con demasiado calor porque la calefacción estaba muy fuerte? ¿Sabes qué ropa de cama es mejor para regular … Leer más

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10 consejos para descansar de verdad en vacaciones

Necesito unas vacaciones de las vacaciones’ ¿Cuántas veces hemos escuchado esta frase? o peor aún ¿cuántas veces la hemos dicho nosotros? Por desgracia es más común de lo que parece que cuando toque descansar no paremos ni un segundo. Hay épocas especialmente peligrosas, pero quizás sean las navidades en las que más compromisos tenemos y … Leer más

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Cambio de hora: ¿por qué estoy más cansado si duermo una hora más?

En la madrugada del domingo 25 de octubre se cambia la hora para dar paso al invierno,una modificación horaria que se aplica en todos los países de la Unión Europea (UE) con el propósito de ajustar la jornada laboral a las horas de luz natural. Ahora bien, lo que nos interesa no es eso, sino … Leer más

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Mitos y leyendas para no dormir en la noche de los muertos

Hay cientos de historias que giran en torno a la noche de los muertos. Incluso, muchas de ellas han construido grandes conspiraciones y arrastrado grandes tragedias. LA LEYENDA DE JACK O´LANTERN Una de las costumbres más extendidas por todo el mundo cuando llega la noche de difuntos es la de ahuecar una calabaza y convertirla … Leer más

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Dormir en otoño.

Nos guste o no, dentro de muy poquito vamos a decir adiós al verano de manera oficial. Dormir bien en otoño, como sucede con la llegada de cada estación, puede llegar a ser complicado. Un buen descanso contribuirá a que tu vitalidad aumente y puedas sacudirte el estrés de tu día a día. ¡Todo será mucho … Leer más

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COVID-19 Descanso y rutina durante el confinamiento

Nos encontramos ante una situación atípica que nos aleja de nuestra rutina y ritmo de vida habituales. De pronto nos encontramos en casa teniendo que lidiar con una situación de aislamiento día tras día dentro de un mismo espacio, algo que puede resultar tedioso y algo caótico si no se gestiona adecuadamente. Es fundamental planificar … Leer más

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¿Sientes agotamiento y sueño extremo durante el día? Puedes estar sufriendo de hipersomnia

No dormir lo suficiente es dañino para la salud, pero dormir en exceso también. Si esto pasa, puedes estar sufriendo de un trastorno del sueño conocido como hipersomnia idiopática. El síntoma más común de la hipersomnia es una sensación de sueño y agotamiento extremo durante el día, a pesar de haber dormido profundamente en la … Leer más

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Nocturia: la necesidad de orinar por la noche. ¿Cómo impacta la higiene del sueño?

a nocturia es la necesidad de despertarse de noche para ir a orinar en repetidas ocasiones. Se puede convertir en un problema si esto ocurre más de dos veces por noche. Orinar al menos una vez en la noche no necesariamente es para alarmarse, no obstante, la frecuencia es importante para saber si se trata … Leer más

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7 curiosidades sobre el sueño que seguramente no sabías

1. En el siglo XVII, la noche de sueño tenía un intermedio de un par de horas A mitad de la noche, la gente despertaba para leer, rezar o socializar. Hoy, despertar durante la noche es una señal de que algo no va bien y que hay algún trastorno afectando los ciclos de sueño. 2. … Leer más